Trening personalny na „płaski brzuch i mocny core”

Estetyka i funkcja w jednym. Płaski brzuch to nie tylko wygląd
– to centrum kontroli Twojego ciała.

Umów się na trening!

Trening personalny na „płaski brzuch i mocny core”
Zmieniamy nie tylko ciało, ale i sposób, w jaki patrzysz na siebie

Większość osób, które próbują „zrobić brzuch”, kończy z bólem kręgosłupa, frustracją i… bez efektu.
Dlaczego? Bo ćwiczą powierzchownie.

W Body Movement zaczynamy głębiej – dosłownie. Efekt?

Większa stabilizacja i kontrola ruchu całego ciała
Lepsza postawa i odciążenie kręgosłupa lędźwiowego
Silny, funkcjonalny core – nie tylko „na pokaz”
Mocniejszy brzuch bez wypukłości i napięć
Jędrna, spłaszczona linia talii – zauważalna w ubraniu i bez
Większa świadomość ciała i pewność siebie na co dzień

trener personalny warszawa mokotów, trener personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów, trening personalny, trening personalny warszawa

💡 Dlaczego właśnie ta forma
treningu działa?

W świecie przeładowanym informacjami, fitplanami z aplikacji i kolejnymi „6-tygodniowymi wyzwaniami”, łatwo się zgubić. Efekty?
– Brak motywacji.
– Brak efektów.
– Kontuzje.
– I zniechęcenie.

W Body Movement robimy to inaczej.
Nie kopiujemy gotowych schematów. Nie zgadujemy. Nie zostawiamy Cię samemu z ciężarami i pytaniami.
🎯 Trening personalny to najskuteczniejszy i najbezpieczniejszy sposób na zmianę sylwetki

Dlaczego?

✔️ Bo każdy element planu dopasowujemy do Ciebie: Twojego wieku, wagi, poziomu stresu, celu, możliwości, ograniczeń ruchowych i… życia codziennego.
✔️ Bo jesteśmy przy Tobie przez cały czas – poprawiamy technikę, reagujemy na postępy, modyfikujemy plan w trakcie.
✔️ Bo monitorujemy efekty, nie opieramy się na domysłach.
✔️ Bo u nas nie ma przypadkowych ćwiczeń – tylko te, które działają na Ciebie najlepiej.

🔬 Badania pokazują, że osoby trenujące z trenerem personalnym uzyskują 2–3 razy lepsze efekty sylwetkowe, niż osoby ćwiczące samodzielnie (ACSM, 2020).

🎯 Co daje Ci wten trening?

✅ Spłaszczenie brzucha i zredukowanie „oponki”
✅ Ujędrnienie talii i poprawa napięcia mięśni
✅ Silne mięśnie głębokie (core) – fundament każdej aktywności
✅ Mniej bólu pleców i lepsza postawa
✅ Lepsze samopoczucie i kontrola ciała na co dzień
✅ Trwały efekt – bez przetrenowania i frustracji

🔬 Badania pokazują, że aktywacja mięśnia poprzecznego brzucha (transversus abdominis) to klucz do prawidłowego napięcia i stabilizacji odcinka lędźwiowego (McGill, 2020).

⚙️ Jak wygląda- trening?

💬 Wywiad i analiza celu (estetyka + zdrowie)
🧠 Testy funkcjonalne i ocena stabilizacji tułowia
🧘 Trening mięśni głębokich (oddech, stabilność, napięcie)
🏋️‍♀️ Trening siłowy i sylwetkowy – dla estetyki i napięcia
📲 Monitorowanie efektów – obwody, skład ciała, siła core

👥 Dla kogo jest ten- trening?

✅ Dla kobiet po ciąży lub z osłabionym core
✅ Dla mężczyzn chcących wypracować estetyczną i mocną sylwetkę
✅ Dla osób z bólem dolnych pleców i „brakiem napięcia brzucha”
✅ Dla każdego, kto chce wyglądać i funkcjonować lepiej
✅ Dla tych, którzy mają dość brzuszków bez efektów

UMÓW PRÓBNĄ SESJE Z TRENEREM

Zadzwonimy w ciągu 24 godzin i umówimy się na dogodny dla Ciebie termin. Trening odbędzie się w profesjonalnych i komfortowych warunkach w naszym studiu treningowym przy ulicy Czerskiej 12 lub Puławskiej 361.

Referencje
naszych podopiecznych

Zobacz wszystkie

Przypadkowy trening to przypadkowe rezultaty. U nas nie ma przypadków, dlatego jesteśmy tak skuteczni

Poczuj się znów zdrowy i sprawny fizycznie
Twoja przemiana może rozpocząć się już dzisiaj. Umów się na trening

💬 Co mówią podopieczni?

„Zawsze miałam problem z brzuchem – nawet przy szczupłej sylwetce. Dopiero tutaj zrozumiałam, że kluczem jest core. Brzuch się spłaszczył, a plecy przestały boleć.”
— Anna, 35 lat

„Po treningach z Body Movement czuję, że brzuch jest w końcu aktywny – nie tylko na siłowni, ale też w życiu. Wygląda lepiej, a ja mam więcej kontroli nad ciałem.”
— Kamil, 39 lat

🧑‍⚕️ Dlaczego Body Movement?

🔹 Trenujesz 1:1, z planem pod Twoje ciało i cele
🔹 Masz pełne wsparcie trenera, fizjoterapeuty i dietetyka
🔹 Wspieramy się analizą ruchu, testami i pomiarami
🔹 Nie robisz przypadkowych „brzuszków” – tylko to, co naprawdę działa
🔹 Trenujesz w kameralnym studiu – bez rozpraszaczy i tłumu

📅 Zacznij działać mądrze – dla sylwetki i zdrowia

Estetyka to efekt uboczny dobrze zbudowanej bazy.
Zadbaj o brzuch, który wygląda świetnie – i działa jeszcze lepiej.

👉 [Umów się na konsultację i zobacz, jak może wyglądać Twój trening core]

📍 Warszawa – Body Movement (Mokotów / Ursynów)

Trener personalny Warszawa – profesjonalne wsparcie na każdym etapie

Chcesz poprawić formę, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może trenujesz od dawna, ale nie widzisz oczekiwanych efektów? W Body Movement pomożemy Ci osiągnąć Twoje cele – niezależnie od poziomu zaawansowania. Nasz trener personalny poprowadzi Twoj trening w studiu treningu personalnego w Warszawie (Mokotów, Ursynów) w miejscu, gdzie indywidualne podejście i skuteczna strategia przynoszą realne rezultaty.

Zaufaj doświadczonemu trenerowi personalnemu w Warszawie, który dostosuje plan treningowy do Twoich możliwości i celów. Zrób pierwszy krok i zacznij trenować świadomie!

Zapraszamy na trening personalny do:

Studia Treningu Personalnego Body Movement Mokotów

Studia Treningu Personalnego Body Movement Ursynów

Indywidualne podejście

Precyzyjnie dopasowany program do Twoich możliwości i celu

Wsparcie merytoryczne i mentalne

Edukujemy naszych podopiecznych w zmianach nawyków na zdrowsze

Regularne monitorowanie postępów

Kontrolujemy pracę Twojego serca oraz całego aparatu ruchu

Doskonałe warunki treningowe

Świetnie wyposażany klub oraz wewnętrzny, podgrzewany parking

Oferta
treningowa

Treningi odbywają się w profesjonalnie wyposażonym, z wewnętrznym parkingiem dla gości studiu treningowym Mokotów w budynku X2 przy ulicy Czerskiej 12 na Mokotowie (obok restauracji Mielżyńskiego) oraz w studiu treningowym Ursynów przy ulicy Puławskiej 361 na Ursynowie ( okolice skrzyżowania ul.Poleczki i ul.Puławskiej).

Długość treningów

Czas trwania jednostki treningowej
wynosi ok 60 minut.

Dostępność treningów

Liczba miejsc ograniczona!

Miejsce treningów

Doskonałe, komfortowe i bezpieczne warunki treningowe.

Pakiety opieki trenerskiej:

Okres ważności: za miesięczną opiekę trenera Pakiet zawiera:

Treningi w butikowym studiu treningowym 1:1 z osobistym trenerem
Wsparcie dietetyka oraz indywidualny program żywieniowy
Bezpłatny wewnętrzny parking
Stałe merytoryczne i mentalne wsparcie
Monitorowanie postępów w aplikacji oraz raporty efektów
Sprzęt treningowy w razie wyjazdów
Możliwość treningów on-line

już od 849 zł Cały pakiet: Nie zwlekaj dłużej, kliknij i umów się na spotkanie

Wypełnij formularz i zapisz się na próbny trening.

Skontaktujemy się najszybciej jak to będzie możliwe i umówimy się na dogodny dla Ciebie termin.

Trening personalny na „płaski brzuch i mocny core”