Stegny to okolica, z której dojedziesz do nas szybko – a największą różnicę robi to, że trening jest prowadzony jak proces: diagnostyka, plan, kontrola techniki i mierzalny progres.

Body Movement to kameralne studio treningu personalnego 1:1 na Mokotowie (ul. Czerska 12). Jeśli potrzebujesz bezpiecznego wejścia w ruch lub wracasz po przeciążeniach, możesz wybrać także trening personalny z fizjoterapeutą.

Otwórz trasę do studia

Dlaczego mieszkańcy Stegien wybierają trening 1:1 w Body Movement

Mieszkańcy Stegien najczęściej szukają spokoju, konkretu i systemu, który da się utrzymać przy napiętym grafiku. Dlatego wybierają trening 1:1 zamiast tłocznej siłowni i przypadkowych ćwiczeń.

• 5–10 minut dojazdu ze Stegien do Czerskiej 12

• Wewnętrzny parking dla gości – wygodne wejście prosto do sali treningowej

• Trening personalny 1:1 bez tłumu i rozpraszaczy

• Diagnostyka na start zamiast zgadywania

• Plan i progres, który ma sens

• Możliwość treningu personalnego z fizjoterapeutą

Dla kogo jesteśmy?

Ta strona jest dla osób ze Stegien, które chcą trenować w spokojnych warunkach i mieć pewność, że każdy trening prowadzi do celu.

• chcesz schudnąć i poprawić sylwetkę bez szarpania

• wracasz do formy po przerwie i zależy Ci na bezpieczeństwie

• masz siedzącą pracę i napięcia w plecach lub karku

• chcesz stałego planu, a nie losowych ćwiczeń

• cenisz kameralność i pełne skupienie na Tobie

Jak wygląda start – trening próbny krok po kroku

Trening próbny to pierwszy krok, który daje Ci jasność: co robimy, jak często i w jakim tempie.

1. Krótka rozmowa o celu i stylu życia

2. Diagnostyka podstaw ruchu i techniki

3. Dobór ćwiczeń do Twoich możliwości

4. Ustalenie planu działania na kolejne tygodnie

5. Jeśli chcesz: analiza składu ciała jako punkt wyjścia do kontroli postępów

 Trening personalny z fizjoterapeutą – kiedy ma największy sens

Jeśli masz bóle, przeciążenia albo ograniczenia ruchu, klasyczny trening bez diagnostyki bywa loterią. Dlatego oferujemy również trening personalny z fizjoterapeutą.

To dobre rozwiązanie, jeśli:

• wracasz do aktywności po urazie lub dłuższej przerwie

• masz ból pleców, bioder, barków lub kolan

• chcesz wejść w trening maksymalnie bezpiecznie i metodycznie

Trening personalny z fizjoterapeutą oznacza bezpieczny dobór ćwiczeń, pracę nad przyczyną problemu i prowadzenie progresu bez ryzyka eskalacji bólu.

Dojazd ze Stegien do Body Movement (Czerska 12) + parking

Z rejonu Stegien dojedziesz do nas zwykle w 5–10 minut. Na miejscu masz wewnętrzny parking dla gości – przechodzisz komfortowo prosto z parkingu do sali treningowej.

Otwórz trasę do studia

Mapka dojazdu ze Stegien do Body Movement (Czerska 12)

Pomiary i kontrola postępów

Na starcie możemy wykonać pomiary oraz analizę składu ciała. Dzięki temu wiesz, od czego zaczynasz, a kontrola efektów jest oparta o dane, nie o zgadywanie.

Wielu podopiecznych ze Stegien ceni to, że proces jest poukładany: pomiary, plan, trening 1:1 i regularna kontrola postępów.

Stegny → wielu naszych podopiecznych zaczyna od pomiarów i jasnego planu.

Opinie mieszkańców Stegien

„Treningi są świetnie zaplanowane i dopasowane do moich możliwości. Trener koryguje technikę na bieżąco, dzięki czemu czuję, że każdy trening ma sens. Po kilku tygodniach widzę realne efekty i mam więcej energii.”
— Marta, 47 lat, Stegny

„Miałem mało czasu i bałem się, że znów odpuszczę. Tutaj wszystko jest poukładane: stały termin, konkretne zadania i kontrola postępów. Trenuję spokojnie i bezpiecznie — w końcu czuję, że wracam do formy.”
— Tomasz, 52 lata, Stegny (okolice ul. św. Bonifacego)

Dlaczego mieszkańcy Stegien wybierają Body Movement Mokotów

Mieszkańcy Stegien najczęściej nie szukają „kolejnego miejsca do ćwiczeń”. Szukają miejsca, w którym trening działa, jest bezpieczny i da się go utrzymać przy normalnym życiu: pracy, rodzinie, stresie i zmęczeniu. Dlatego wybierają Body Movement na Mokotowie — bo tu trening nie jest wydarzeniem, tylko procesem.

Bo chcą spokoju i prywatności zamiast tłumu

Publiczna siłownia ma jedną wadę: wszystko zależy od Ciebie. Masz samodzielnie wymyślić plan, pilnować techniki, progresować obciążenia i jeszcze znaleźć miejsce wśród ludzi. To często kończy się chaosem, przerwami i brakiem efektów.
W Body Movement trenujesz 1:1 w kameralnym środowisku, bez tłumu i presji. Dla wielu osób ze Stegien to kluczowe, bo chcą ćwiczyć spokojnie, w skupieniu, bez „patrzenia na ręce”.

 Bo nie chcą zgadywać — chcą planu i prowadzenia

Największy problem większości osób to nie brak silnej woli, tylko brak struktury. Na Stegnach możesz mieć blisko różne kluby i siłownie, ale jeśli trening jest przypadkowy, to efekty też będą przypadkowe.
U nas dostajesz plan, który wynika z celu i możliwości, a trener pilnuje, żeby każda sesja była krokiem do przodu: dobór ćwiczeń, progres, technika, obciążenia, tempo. To jest powód, dla którego osoby ze Stegien czują różnicę szybko — bo przestają „trenować”, a zaczynają realizować proces.

Bo cenią bezpieczeństwo i technikę, a nie tylko „zajechanie”

Wiele osób ma doświadczenie: „trenowałem, ale coś zaczęło boleć”. Plecy, kolano, bark, biodro. I wtedy pojawia się lęk, że trening pogorszy sprawę.
W Body Movement nacisk jest na jakość ruchu i bezpieczeństwo. Korygujemy technikę, dobieramy zakresy, nie dokładamy obciążeń na ego. Dzięki temu osoby ze Stegien mają poczucie, że trening buduje sprawność zamiast ją ryzykować.

Bo chcą mieć mierzalny progres, a nie wrażenia

Motywacja rośnie wtedy, gdy widzisz, że idziesz w dobrą stronę. Dlatego wiele osób wybiera Body Movement, bo tu progres jest kontrolowany: pomiary, obserwacja sylwetki, systematyczna praca i korekty planu.
Nie opieramy się na „wydaje mi się”. Opieramy się na tym, co realnie się zmienia.

 Bo dojazd jest szybki, a logistyka bezbolesna

Dla wielu osób ze Stegien najważniejsze jest to, żeby trening nie był wyprawą. Dojazd zwykle zajmuje 5–10 minut, a na miejscu masz wewnętrzny parking dla gości. Wchodzisz prosto do studia, trenujesz i wracasz.
To brzmi jak detal, ale w praktyce to właśnie takie detale decydują, czy ktoś utrzyma regularność.

 Bo mogą trenować także pod opieką fizjoterapeuty

Jeśli masz przeciążenia, ograniczenia ruchu, ból pleców albo wracasz po urazie, klasyczny trening bywa loterią. Dlatego dla części osób ze Stegien dużą wartością jest możliwość: trening personalny z fizjoterapeutą.
To oznacza bezpieczny dobór ćwiczeń, pracę nad przyczyną problemu i progres, który nie eskaluje bólu. Dla wielu osób to „przełącznik”, który pozwala w ogóle wrócić do aktywności.

Dla kogo jest trening w Body Movement (Stegny → Mokotów)

Ten trening jest dla Ciebie, jeśli chcesz efektu i spokoju, a nie przypadkowego wysiłku.

To dobry wybór, jeśli…

• chcesz schudnąć, ale bez szarpania i bez chaosu

• zależy Ci na poprawie sylwetki, ale nie chcesz ryzykować kontuzji

• masz siedzącą pracę i czujesz napięcia w plecach, biodrach lub karku

• wracasz po dłuższej przerwie i potrzebujesz bezpiecznego startu

• próbowałeś ćwiczyć sam i wiesz, że bez planu szybko odpływasz

• cenisz prywatność i kameralne warunki (bez tłoku, bez oceniania)

• chcesz regularności: stały termin, prowadzenie i kontrola progresu

• potrzebujesz opieki specjalistycznej i rozważasz trening personalny z fizjoterapeutą

 To NIE jest dla Ciebie, jeśli…

• szukasz najtańszej opcji „żeby coś porobić”

• chcesz treningu bez planu i bez odpowiedzialności za progres

• liczysz na szybkie efekty bez regularności

 Najczęstsze cele osób ze Stegien

• redukcja tkanki tłuszczowej i lepsza sylwetka

• więcej energii i sprawności na co dzień

• mniej bólu i napięć związanych z pracą siedzącą

• powrót do formy po przerwie

• zbudowanie siły i kondycji w kontrolowany sposób

Jeśli mieszkasz na Stegnach i chcesz, żeby trening był poukładany, bezpieczny i skuteczny — Body Movement Mokotów jest właśnie pod taki sposób myślenia.

FAQ Stegny

1. Czy prowadzicie treningi na Stegnach?
   Treningi odbywają się w naszym studiu na Mokotowie (Czerska 12). Ta strona jest dla osób ze Stegien, które chcą wygodnie dojechać i trenować 1:1.

2. Ile trwa dojazd ze Stegien do Body Movement (Czerska 12)?
   Zwykle 5–10 minut, zależnie od pory dnia i wybranej trasy. Mapka dojazdu jest na tej stronie.

3. Czy macie parking?
   Tak. Mamy wewnętrzny parking dla naszych gości, więc możesz komfortowo przejść prosto z parkingu do sali treningowej.

4. Czy to jest siłownia z karnetami?
   Nie. To studio treningu personalnego – pracujemy głównie 1:1 (czasem w parach), z planem i kontrolą procesu.

5. Czy muszę mieć formę, żeby zacząć?
   Nie. Startujemy od Twojego poziomu i budujemy progres krok po kroku.

6. Jak wygląda pierwszy trening?
   Krótka rozmowa o celu + diagnostyka podstaw ruchu + dobór ćwiczeń + ustalenie planu na kolejne tygodnie.

7. Czy robicie analizę składu ciała i pomiary?
   Tak, jeśli chcesz. Analiza składu ciała pomaga ustalić punkt startu i kontrolować efekty w czasie.

8. Mam siedzącą pracę i spięte plecy – czy to dobry kierunek?
   Tak. Ustalamy bezpieczne fundamenty i stopniowo wzmacniamy ciało, pilnując techniki.

9. Czy trening jest bezpieczny dla kolan i kręgosłupa?
   Tak, pod warunkiem dobrego doboru ćwiczeń i obciążeń – dlatego zaczynamy od diagnostyki i pracy nad techniką.

10. Czy oferujecie trening personalny z fizjoterapeutą?
    Tak. Jeśli masz przeciążenia, bóle lub wracasz po kontuzji, możesz trenować pod opieką fizjoterapeuty w formule treningu personalnego.

11. Kiedy warto wybrać trening personalny z fizjoterapeutą?
    Gdy masz bóle pleców, problemy z kolanami, ograniczenia ruchu, wracasz po urazie albo chcesz maksymalnie bezpiecznie wejść w aktywność.

12. Ile razy w tygodniu warto trenować?
    Najczęściej 2 razy w tygodniu. Da się też przy 1, jeśli trzymasz stały termin i masz plan minimum.

13. Czy mogę trenować w parze?
    Tak, jeśli macie podobny cel i poziom – wtedy trening nadal jest prowadzony i kontrolowany.

14. Czy pomagacie w redukcji wagi i sylwetce?
    Tak. Trening ustawiamy pod cel, a jeśli chcesz, możesz rozszerzyć opiekę o wsparcie dietetyczne.

15. Jak umówić pierwszy krok?
    Najprościej przez trening próbny – po nim masz jasny plan działania i wiesz, co robimy dalej.