Trening personalny ukierunkowany na Twój cel

Najpierw ustalamy, co chcesz osiągnąć
Następnie określamy punkt wyjścia, dobieramy plan oraz sposób mierzenia postępów

Umów konsultację i trening próbny

To nie tylko Twój cel
Od teraz to nasz wspólny kierunek

Cel wyznacza kierunek. Punkt wyjścia decyduje o metodzie

Jakie cele możemy wspierać?

redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę proporcji sylwetki
rozwój masy mięśniowej i zwiększenie siły
poprawę kondycji i tolerancji wysiłku
zwiększenie sprawności, stabilności i kontroli ruchu
powrót do regularnej aktywności po dłuższej przerwie
przygotowanie motoryczne do innej aktywności lub dyscypliny sportowej
poprawę możliwości potrzebnych w codziennym funkcjonowaniu

trener personalny warszawa Body Movement z podopiecznym podczas treningu indywidualnego w studiu treningu personalnego

Jak przekładamy cel
na plan działania?

Podczas pierwszego spotkania ustalamy cel, dotychczasowe doświadczenie, możliwości czasowe oraz najważniejsze czynniki wpływające na realizację planu.

W zależności od celu możemy ocenić skład ciała, obwody, poziom siły, kondycję, zakres i kontrolę ruchu albo sposób wykonywania podstawowych ćwiczeń. Nie każdy klient potrzebuje tych samych pomiarów i testów.

Na tej podstawie określamy pierwszy etap pracy, rekomendowaną częstotliwość treningów oraz mierniki, które pozwolą ocenić postępy.

Podczas treningu próbnego sprawdzamy pierwsze ćwiczenia, dobieramy intensywność i weryfikujemy założenia planu w praktyce. Spotkanie kończy się rekomendacją dalszej współpracy.

Krok 1 - Celi kryteria postępu

Ustalamy, co dokładnie chcesz osiągnąć i po jakich wynikach poznamy, że zmierzasz we właściwym kierunku.

Krok 2 -Punkt wyjściai strategia

Oceniamy aktualne możliwości i dobieramy ćwiczenia, częstotliwość oraz pierwszy etap programu.

Krok 3 - Realizacjai aktualizacja planu

Monitorujemy wyniki, modyfikujemy program i wyznaczamy kolejne cele wraz z osiąganymi postępami.

Umów konsultację i trening próbny

Zostaw numer telefonu. Skontaktujemy się z Tobą, poznamy Twój cel i umówimy konsultację połączoną z indywidualnym treningiem próbnym w wybranym studiu Body Movement.

Efekty podopiecznych
realizujących różne cele

Zobacz wszystkie

Przypadkowy trening to przypadkowe rezultaty. Dlatego każda sesja ma konkretny cel i miejsce w całym procesie

Ten sam cel nie oznacza tego samego planu
Plan dobieramy do Twojego punktu wyjścia, możliwości i tempa osiąganych postępów.

Dwie osoby mogą chcieć schudnąć, poprawić kondycję albo zwiększyć siłę, ale rozpoczynać z innego poziomu i dysponować innymi możliwościami treningowymi.

Dlatego cel określa kierunek pracy, natomiast dokładny dobór ćwiczeń, obciążeń, częstotliwości i tempa progresji pozostaje indywidualny.

Trenujesz pod kątem konkretnego rezultatu, a nie „ogólnej formy”.
Każdy etap programu ma określone zadanie.
Mierniki postępów są dopasowane do Twojego celu.
Plan jest aktualizowany na podstawie osiąganych wyników.
Nie wykonujesz ćwiczeń tylko dlatego, że są popularne.
W razie potrzeby proces może zostać uzupełniony o wsparcie dietetyczne lub fizjoterapeutyczne.

Wybierz cel, nad którym chcesz pracować

Poniżej znajdziesz bardziej szczegółowe informacje dotyczące najczęstszych celów realizowanych podczas treningów personalnych:

-trening redukcyjny i odchudzający,

-trening na rozwój masy mięśniowej,

-trening ukierunkowany na poprawę sylwetki,

-trening na poprawę siły i sprawności,

-trening przygotowujący do powrotu do aktywności.

Każdy z tych celów wymaga innego rozłożenia priorytetów, ćwiczeń oraz sposobu monitorowania postępów.

Jasno określony kierunek

Od początku wiesz, nad czym pracujemy i jakie rezultaty są priorytetem.

Mierniki dopasowane do celu

Oceniamy te parametry, które rzeczywiście pokazują postęp w Twoim przypadku.

Plan podzielony na etapy

Duży cel dzielimy na mniejsze zadania, które można regularnie realizować i oceniać.

Aktualizacja na podstawie wyników

Program rozwija się wraz z Tobą i jest modyfikowany, kiedy zmieniają się Twoje możliwości.

trenerka personalna Warszawa Body Movement z podopieczną podczas treningu indywidualnego w studiu treningowym

Jak wygląda
realizacja planu?

Plan realizujesz podczas regularnych treningów w prywatnym studiu Body Movement. Częstotliwość spotkań, zakres ćwiczeń oraz tempo progresji dobieramy do ustalonego celu i Twoich aktualnych możliwości.

Długość treningów

Czas trwania jednostki treningowej
wynosi ok 60 minut.

Regularność treningów

Częstotliwość dobieramy do celu, punktu wyjścia, możliwości regeneracji i dostępnego czasu.

Miejsce treningów

Plan realizujesz w prywatnym studiu Body Movement na Mokotowie albo Ursynowie, bez tłumu i czekania na sprzęt.

Pakiety opieki trenerskiej:

Regularna współpraca obejmuje treningi 1:1 z trenerem prowadzącym, indywidualny program, kontrolę techniki oraz monitorowanie postępów. Dokładny zakres zależy od wybranego wariantu opieki.

już od 849 zł Sprawdź ceny w kalkulatorze

Nasze lokalizacje

Trener Personalny Mokotów - Body Movement

Studio treningowe
Mokotów ul.Czerska 12

Zobacz studio

Trener Personalny Ursynów - Body Movement

Studio treningowe
Ursynów ul.Puławska 361

Zobacz studio

Godziny otwarcia:

Poniedziałek 5:00-23:30
Wtorek 5:00-23:30
Środa 5:00-23:30
Czwartek 5:00-23:30
Piątek 5:00-23:30
Sobota 5:00-19:00
Niedziela 5:00-19:00

U nas możesz trenować w parze lub odzielnie ze swoim partnerem.

Wypełnij formularz i zapisz się na próbny trening.

Skontaktujemy się najszybciej jak to będzie możliwe i umówimy się na dogodny dla Ciebie termin.

Trening personalny ukierunkowany na Twój cel

To nie tylko Twój cel
Od teraz to nasz wspólny kierunek

Cel wyznacza kierunek. Punkt wyjścia decyduje o metodzie