Historie naszych podopiecznych i blog

Długoterminowe (powyżej roku)

Długoterminowe efekty treningu to zmiany, które pojawiają się w organizmie po ponad roku systematycznej aktywności fizycznej. Obejmują one trwały przyrost masy mięśniowej, poprawę wydolności, zwiększenie siły oraz korzystny wpływ na zdrowie metaboliczne i układ sercowo-naczyniowy. W tej podkategorii znajdziesz wskazówki, jak utrzymać postępy i unikać stagnacji w dłuższej perspektywie.