Nie istnieje jeden uniwersalny trening dla kobiet
- dlatego plan dopasowujemy do Twojego celu, doświadczenia i codziennego rytmu
Smukłą, jędrną sylwetkę – bez efektu „przypakowania”
Więcej siły i energii na co dzień
Lepszą postawę i stabilny kręgosłup
Poprawę samopoczucia, snu i nastroju
Sprawniejsze ciało i mniejszy ból (np. kręgosłupa, kolan, bioder)
Lepsze samopoczucie w swoim ciele – tu i teraz
Cel treningowy – inaczej wygląda plan redukcyjny, inaczej rozwój siły, mięśni czy powrót do aktywności.
Doświadczenie i technika – poziom trudności dobieramy do tego, co potrafisz wykonać bezpiecznie i świadomie.
Twój czas – plan musi być możliwy do realizacji przy Twojej pracy, rodzinie i pozostałych obowiązkach.
Regeneracja i codzienna aktywność – bierzemy pod uwagę sen, stres, pozostały ruch i częstotliwość treningów.
Aktualne możliwości – uwzględniamy ewentualne ograniczenia oraz zalecenia specjalisty, jeżeli takie występują.
Twoje preferencje – wybieramy rozwiązania, które jesteś w stanie wykonywać regularnie przez dłuższy czas.
treningi 1:1 w kameralnym studiu, bez tłumu i porównywania się z innymi;
stała opieka trenera prowadzącego, który zna Twój plan i historię treningów
terminy dopasowywane do Twojego rytmu dnia i dostępności;
regularne monitorowanie wyników i aktualizowanie programu
możliwość skorzystania z fizjoterapii lub wsparcia dietetycznego na miejscu
wewnętrzny parking przy studiu.
Najważniejsze są kompetencje, doświadczenie z Twoim celem oraz komfort współpracy. Jeśli swobodniej czujesz się przy trenerce, powiedz o tym podczas zgłoszenia. Sprawdzimy dostępność odpowiedniej osoby i terminów w wybranym studiu; konkretne prowadzenie ustalamy przed rozpoczęciem zajęć.
Podczas konsultacji zwróć uwagę, czy możesz bez skrępowania zadawać pytania, czy Twoje granice są respektowane i czy rozumiesz proponowany plan. Sama płeć osoby prowadzącej nie przesądza o jakości treningu.
Gdy wracasz po przerwie, potrzebujesz nauki techniki, nie widzisz postępów albo trudno Ci utrzymać regularność. Omów także etap życia i ograniczenia, które mogą wpływać na trening. Przy szczególnych potrzebach, np. powrocie po porodzie, ustalamy zakres kompetencji prowadzącej osoby oraz potrzebę konsultacji właściwego specjalisty.
❓ „Najpierw schudnę, potem pójdę na trening…”
Nie musisz czekać. Trening rozpoczynamy od Twojego aktualnego poziomu, a ćwiczenia i intensywność dopasowujemy do możliwości.
❓ „Nie mam kiedy – praca, dzieci, dom…”
Plan dopasowujemy do czasu, który rzeczywiście możesz przeznaczyć na aktywność. Regularne dwa treningi tygodniowo mogą być dobrym punktem wyjścia, jeśli odpowiadają Twojemu celowi i możliwościom.
❓ „Trening siłowy mnie rozbuduje…”
Trening siłowy nie oznacza automatycznie bardzo dużych mięśni. Program możemy ukierunkować na poprawę proporcji sylwetki, siłę, sprawność albo rozwój konkretnych partii.
❓ „Mam 40+… czy to ma jeszcze sens?”
Tak. Zaczynamy od aktualnej sprawności i stopniowo zwiększamy wymagania. Twój wiek nie określa poziomu, od którego musisz zacząć ani celu, który możesz sobie postawić.
Zapraszamy na trening personalny do:
Jedna jednostka treningowa trwa około 60 minut
Terminy ustalamy indywidualnie, dopasowując je do Twojej dostępności i grafiku trenerów
Treningi prowadzimy w prywatnych studiach Body Movement na Mokotowie i Ursynowie
Studio treningowe
Mokotów ul.Czerska 12
Studio treningowe
Ursynów ul.Puławska 361
Poniedziałek 5:00-23:30
Wtorek 5:00-23:30
Środa 5:00-23:30
Czwartek 5:00-23:30
Piątek 5:00-23:30
Sobota 5:00-19:00
Niedziela 5:00-19:00
U nas możesz trenować w parze lub odzielnie ze swoim partnerem.
