Efekt „jojo” – co zrobić, aby Ciebie nie dotyczył 
Efekt „jojo” jest to określenie na gwałtowne zrzucanie nadprogramowych kilogramów, a następnie przybieranie ich z powrotem, i to w ilości większej niż zostało zrzucone. Brzmi jak najgorszy koszmar każdej odchudzającej się osoby, prawda? Niestety, jest dość powszechny. Jeśli boisz się rozpocząć odchudzania, bo przeraża Cię myśl o szybkim powrocie do starej masy ciała, nie bój się prosić o pomoc. Dobrze dobrane programy żywieniowe i treningowe sprawią, że po schudnięciu nie powrócisz do starej wagi – ani do starych nawyków.
Kiedy pojawia się efekt „jojo”?
To rezultat restrykcyjnych diet, które obiecują schudnięcie dużej liczby kilogramów w krótkim czasie. Owszem, takie odchudzanie jest możliwe – ale jest wyjątkowo niekorzystne dla organizmu. Najbezpieczniejsze, kontrolowane tempo chudnięcia, to 0,5-1 kg tygodniowo. Dieta, która pozwala na taki progres, powinna być wprowadzana stopniowo.Pomożemy Ci ustalić właściwą kaloryczność, biorąc pod uwagę Twój tryb życia i dotychczasowe próby odchudzania, aby Twoje ciało nie zareagowało niewłaściwie na redukcję kaloryczności. Oprócz diety, będziesz potrzebować także odpowiednio rozpisanego planu treningowego, który wzmocni efekt odchudzania i usprawni przemianę materii.
Uniknięcia efektu „jojo” dokonuje się poprzez stopniowe prowadzenie diety.
1. Etap pierwszy to przygotowanie organizmu do powolnego redukowania energetyczności jadłospisu.
2. Etap drugi, to właściwa redukcja i zrzucanie nadmiarowych kilogramów.
3. Etap trzeci, to wychodzenie z diety – tego etapu nie możesz pominąć, jeśli nie chcesz w ciągu kilku tygodni znów przybrać na wadze.
Mając do stracenia dużą liczbę kilogramów, najlepiej robić to pod czujnym okiem dietetyka i trenera, unikając samowolki i popełniania klasycznych błędów. Być może to te właśnie błędy w przeszłości sprawiły, że wiesz, co to znaczy efekt „jojo”, i kolejne próby samodzielnego zrzucania masy ciała nie przynoszą żadnych rezultatów.
Chcesz zrzucić nadmiar kilogramów bez efektu jojo?
