Treningi personalne dla mieszkańców Ksawerowa
Body Movement Mokotów prowadzi indywidualne treningi dla osób mieszkających lub pracujących na Ksawerowie. Zakres współpracy obejmuje trening siłowy, trening funkcjonalny, ćwiczenia ukierunkowane na redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększanie masy mięśniowej, poprawę kondycji i ogólnej sprawności. Trener dobiera ćwiczenia i obciążenia, uwzględniając cel, doświadczenie oraz aktualne możliwości podopiecznego.
Oferta obejmuje treningi indywidualne 1:1 oraz treningi w parach. Z zajęć mogą korzystać osoby rozpoczynające aktywność, wracające do ćwiczeń po przerwie i posiadające wcześniejsze doświadczenie. W zależności od potrzeb współpracę można uzupełnić o odrębne usługi fizjoterapeutyczne lub dietetyczne.
Jak wygląda współpraca z trenerem personalnym?
Trening personalny 1:1 pozwala dostosować przebieg sesji do jednej osoby. Trener wybiera ćwiczenia, określa ich intensywność i obserwuje sposób wykonania. Dzięki temu może na bieżąco korygować technikę, zmieniać warianty ćwiczeń i dopasowywać obciążenia do aktualnych możliwości podopiecznego.
W Body Movement program treningowy opiera się na zasadach indywidualizacji, progresji obciążeń, odpowiedniego doboru objętości treningowej i regeneracji. W zależności od celu może obejmować ćwiczenia wielostawowe, trening oporowy, ćwiczenia kondycyjne i pracę nad wybranymi zdolnościami motorycznymi.
Postępy oceniamy w odniesieniu do celu współpracy. Mogą dotyczyć rozwoju siły, poprawy kondycji, sprawności lub parametrów związanych z sylwetką. Postępy monitorujemy także za pomocą cyklicznych pomiarów Body Scan. Na tej podstawie trener może dostosowywać plan, częstotliwość spotkań oraz stopień trudności ćwiczeń.
Pierwsze spotkanie: konsultacja i trening próbny
Konsultacja i trening próbny kosztują 149 zł. Całe pierwsze spotkanie trwa około 90 minut — ten czas obejmuje rozmowę, ćwiczenia i podsumowanie.
- Rozmawiamy o Twoim celu, dotychczasowej aktywności i ograniczeniach, o których chcesz poinformować trenera.
- Analiza składu ciała: wykonujemy pomiar i omawiamy wynik jako punkt wyjścia do monitorowania postępów.
- Trener obserwuje sposób wykonywania ruchów i dobiera ćwiczenia do Twoich możliwości.
- Podczas treningu próbnego poznajesz ćwiczenia, ich technikę oraz odpowiednie warianty i obciążenia.
- Na koniec omawiamy dalszy plan i organizację treningów.
Udział w pierwszym spotkaniu nie zobowiązuje do zakupu pakietu. Cena 149 zł dotyczy konsultacji i treningu próbnego z trenerem personalnym. Warunki spotkania z fizjoterapeutą ustalamy osobno.
