Trening personalny na ujędrnienie ciała

„Ujędrnienie” traktujemy jako zmianę składu i proporcji sylwetki. U jednej osoby priorytetem będzie rozwój mięśni, u innej redukcja tkanki tłuszczowej, a często połączenie obu kierunków.

Umów się na trening!

Trening personalny na ujędrnienie ciała
Zmieniamy nie tylko ciało, ale i sposób, w jaki patrzysz na siebie

Ta oferta dotyczy poprawy wyglądu sylwetki. Najpierw ustalamy, co dla Ciebie oznacza „ujędrnienie”: rozwój umięśnienia, zmianę proporcji czy połączenie treningu z redukcją tkanki tłuszczowej. Dopiero wtedy określamy priorytety planu i sposób porównywania efektów.

Nieważne, czy chcesz:

Poprawić proporcje sylwetki przez rozwój mięśni
Zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej, jeśli jest to część celu
Połączyć oba kierunki w procesie rekompozycji sylwetki
Ocenić zmiany przez skład ciała, obwody i porównanie sylwetki
Budować siłę i regularność zamiast ścigać wyłącznie wynik na wadze

trener personalny warszawa Body Movement z podopiecznym podczas treningu indywidualnego w studiu treningu personalnego

Co w praktyce
oznacza „ujędrnienie”?

„Ujędrnienie” nie jest jednym parametrem, który można zmierzyć pojedynczą liczbą. Dla jednej osoby oznacza przede wszystkim rozbudowę mięśni, dla innej zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej, a dla kolejnej – rekompozycję, czyli oba procesy zachodzące równolegle.

Dlatego najpierw ustalamy, co dokładnie ma się zmienić w sylwetce i jaki jest punkt wyjścia. Dopiero potem dobieramy priorytet treningowy i sposób monitorowania efektów.

Historia naszych podopiecznych pokazuje, że masa ciała może być myląca. U Gabrysi po 3 miesiącach masa ciała wzrosła o 1,5 kg, a jednocześnie masa mięśni szkieletowych wzrosła o 3 kg i poziom tkanki tłuszczowej spadł o 5 punktów procentowych. To przykład zmiany sylwetki, której sama waga nie opisuje.

Krok 1 – ustalamy, co ma się zmienić

Rozmawiamy o oczekiwanym wyglądzie sylwetki i oceniamy punkt wyjścia. Jeżeli celem jest przede wszystkim zwiększenie ilości mięśni, plan będzie bliższy pracy hipertroficznej. Jeżeli problemem jest głównie nadmiar tkanki tłuszczowej, większy nacisk kładziemy na proces redukcyjny. Często oba kierunki łączą się w rekompozycji.

Krok 2 – dobieramy priorytety treningu

Podstawą pozostaje trening siłowy dostosowany do możliwości i doświadczenia. Jeżeli redukcja tkanki tłuszczowej jest częścią celu, plan może również uwzględniać ćwiczenia kondycyjne, codzienną aktywność oraz opcjonalne wsparcie dietetyczne.

Obciążenia i poziom trudności zwiększamy stopniowo, wraz z poprawą techniki i sprawności.

Krok 3 – sprawdzamy zmianę sylwetki

Nie oceniamy efektu wyłącznie przez masę ciała. W zależności od celu porównujemy skład ciała, obwody, wyniki treningowe i wygląd sylwetki.

Jeżeli mięśnie i siła rosną, a proporcje zmieniają się zgodnie z ustalonym celem, nie ma powodu wymuszać spadku kilogramów tylko po to, aby waga pokazała mniejszą liczbę.

UMÓW PRÓBNĄ SESJE Z TRENEREM

Zadzwonimy w ciągu 24 godzin i umówimy się na dogodny dla Ciebie termin. Trening odbędzie się w profesjonalnych i komfortowych warunkach w naszym studiu treningowym przy ulicy Czerskiej 12 lub Puławskiej 361.

Referencje
naszych podopiecznych

Zobacz wszystkie

Przypadkowy trening to przypadkowe rezultaty. U nas nie ma przypadków, dlatego jesteśmy tak skuteczni

Ujędrnienie nie zawsze
oznacza mniej kilogramów

Czy ujędrnienie to po prostu odchudzanie?
Nie. Redukcja tkanki tłuszczowej może być częścią procesu, ale u części osób ważniejszy jest rozwój mięśni i zmiana proporcji.

Czy masa ciała musi spadać?
Nie. Przykład Gabrysi pokazuje, że przy wzroście masy mięśniowej i spadku tkanki tłuszczowej masa całego ciała może nawet wzrosnąć, a sylwetka jednocześnie wyraźnie się zmieniać.

Jak sprawdzamy efekt?
Dobieramy mierniki do celu: skład ciała, obwody, wyniki treningowe i porównanie sylwetki. Dzięki temu „ujędrnienie” przestaje być ogólnym hasłem i staje się konkretnym procesem.

Indywidualne podejście

Precyzyjnie dopasowany program do Twoich możliwości i celu

Wsparcie merytoryczne i mentalne

Edukujemy naszych podopiecznych w zmianach nawyków na zdrowsze

Regularne monitorowanie postępów

Kontrolujemy pracę Twojego serca oraz całego aparatu ruchu

Doskonałe warunki treningowe

Świetnie wyposażany klub oraz wewnętrzny, podgrzewany parking

trenerka personalna Warszawa Body Movement z podopieczną podczas treningu indywidualnego w studiu treningowym

Oferta
treningowa

Treningi odbywają się w profesjonalnie wyposażonym, z wewnętrznym parkingiem dla gości studiu treningowym Mokotów w budynku X2 przy ulicy Czerskiej 12 na Mokotowie (obok restauracji Mielżyńskiego) oraz w studiu treningowym Ursynów przy ulicy Puławskiej 361 na Ursynowie ( okolice skrzyżowania ul.Poleczki i ul.Puławskiej).

Długość treningów

Czas trwania jednostki treningowej
wynosi ok 60 minut.

Dostępność treningów

Liczba miejsc ograniczona!

Miejsce treningów

Doskonałe, komfortowe i bezpieczne warunki treningowe.

Pakiety opieki trenerskiej:

Okres ważności: za miesięczną opiekę trenera

Treningi w butikowym studiu treningowym 1:1 z osobistym trenerem
Wsparcie dietetyka oraz indywidualny program żywieniowy
Bezpłatny wewnętrzny parking
Stałe merytoryczne i mentalne wsparcie
Monitorowanie postępów w aplikacji oraz raporty efektów
Sprzęt treningowy w razie wyjazdów
Możliwość treningów on-line

już od 849 zł Cały pakiet: Nie zwlekaj dłużej, kliknij i umów się na spotkanie

Wypełnij formularz i zapisz się na próbny trening.

Skontaktujemy się najszybciej jak to będzie możliwe i umówimy się na dogodny dla Ciebie termin.

Trening personalny na ujędrnienie ciała

Trening personalny na ujędrnienie ciała
Zmieniamy nie tylko ciało, ale i sposób, w jaki patrzysz na siebie