- Trening w butikowym studiu treningowym
- Bezpłatny wewnętrzny parking
- Wsparcie merytoryczne
- Sesję diagnostyczną
- Próbny trening i konsultacja trwają około 90 minut
Trening personalny na wyrzeźbienie sylwetki
Zmieniamy nie tylko ciało, ale i sposób, w jaki patrzysz na siebie
Trening personalny na wyrzeźbienie sylwetki
Na czym polega trening personalny na rzeźbę?
To precyzyjnie zaplanowany trening siłowo-funkcjonalny z kontrolą diety i naciskiem na redukcję tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.
Trening na rzeźbę nie oznacza wyłącznie dużej ilości powtórzeń. Skuteczny plan obejmuje:
- Ćwiczenia oporowe – stymulujące mięśnie do pracy i utrzymania objętości
- Trening metaboliczny – przyspieszający spalanie kalorii po sesji
- Monitoring progresu – przez pomiary składu ciała i analizę sylwetki
- Zoptymalizowaną dietę – wspierającą utratę tłuszczu i regenerację
➡ W Body Movement każdy plan rzeźby jest inny – dopasowany do płci, poziomu tkanki tłuszczowej i aktualnej formy.
Kto skorzysta z treningu na wyrzeźbienie sylwetki?
Osoby z umiarkowaną masą mięśniową, które chcą poprawić definicję ciała i uzyskać bardziej zarysowaną sylwetkę.
To idealny wybór dla:
- Mężczyzn chcących uwidocznić mięśnie klatki, brzucha i ramion
- Kobiet pragnących jędrnych pośladków i talii bez nadmiernej masy
- Osób po redukcji lub po budowie masy – w celu finalizacji efektu
- Wszystkich, którzy chcą czuć się lekko, wyglądać atletycznie i zachować siłę
✅ Program dopasowujemy do poziomu wytrenowania, preferencji treningowych i dostępnego czasu na regenerację.
Jak wygląda plan treningowy na rzeźbę sylwetki?
To kombinacja treningu siłowego, interwałowego i aktywacji metabolicznej.
Każdy trening trwa 50–60 minut i zawiera:
- Aktywację – uruchomienie układu nerwowego i grup mięśniowych
- Trening siłowy – głównie w zakresie 8–15 powtórzeń, z progresją
- Trening metaboliczny (finisher) – krótki, intensywny, spalający kalorie
- Stretching, oddech i mobilność – dla regeneracji i kontroli napięć
📌 Wszystkie elementy są dobrane indywidualnie – bez zbędnych powtórzeń i przypadkowych ćwiczeń.
Jakie efekty daje trening personalny na rzeźbę?
Efekty wizualne zauważalne są zazwyczaj po 3–6 tygodniach regularnych treningów i dostosowanej diety.
Typowe rezultaty:
Efekt | Opis działania |
---|---|
Lepsza definicja mięśni | Mniej tłuszczu = większa widoczność mięśni |
Smuklejsza sylwetka | Zachowana masa mięśni + redukcja obwodów |
Lepsze proporcje | Korekta postawy, wyeksponowanie talii, barków, pośladków |
Poprawa samopoczucia | Lżejsze ciało = więcej energii i pewności siebie |
🧭 Wszystkie zmiany dokumentujemy – zdjęciami, pomiarami i subiektywną oceną progresu.
Czy wystarczy ćwiczyć, by wyrzeźbić ciało?
Nie – kluczowa jest dieta i sposób regeneracji. Trening to tylko część procesu.
W Body Movement otrzymujesz pełną opiekę:
- Konsultacja dietetyczna z opcjonalnym planem żywieniowym
- Analiza składu ciała co 3–4 tygodnie
- Wskazówki dotyczące snu, stresu i regeneracji
- Stały kontakt z trenerem i modyfikacje planu w zależności od efektów
✅ Dzięki temu unikasz błędów typu „za dużo cardio, za mało siły” i nie tracisz mięśni podczas redukcji.
Ile kosztuje trening personalny na rzeźbę?
Pierwszy trening kosztuje 149 zł.
W cenie: analiza sylwetki, dopasowanie planu treningowego, stała opieka trenera, aplikacja do monitorowania wyników. Po treningu próbym wspólnie ustalamy najefektywniejszy model działania.
Gdzie odbywają się treningi?
Trenuj w komfortowych warunkach bez tłumów i stresu – tylko Ty i Twój trener:
📍 Mokotów – ul. Czerska 12
📍 Ursynów – ul. Puławska 361
Możliwość planu hybrydowego i konsultacji online – również dla osób trenujących samodzielnie zdalnie.
- Zbudować masę mięśniową,
- Zredukować tkankę tłuszczową,
- Wysmuklić sylwetkę i ujędrnić ciało,
- Czy po prostu dobrze wyglądać w ubraniu i bez.
- My pomożemy Ci to osiągnąć. Z głową. I z efektem.
