Mokotów ul.Czerska 12 | Ursynów ul.Puławska 361
trener personalny warszawa mokotów, trener personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów, trening personalny, trening personalny warszawa

Trening personalny na wyrzeźbienie sylwetki

Zmieniamy nie tylko ciało, ale i sposób, w jaki patrzysz na siebie
Chcesz wyglądać lepiej, czuć się pewniej i wiedzieć, że robisz to dobrze?

Trening personalny na wyrzeźbienie sylwetki
Zmieniamy nie tylko ciało, ale i sposób, w jaki patrzysz na siebie

Trening personalny na wyrzeźbienie sylwetki

Na czym polega trening personalny na rzeźbę?

To precyzyjnie zaplanowany trening siłowo-funkcjonalny z kontrolą diety i naciskiem na redukcję tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.
Trening na rzeźbę nie oznacza wyłącznie dużej ilości powtórzeń. Skuteczny plan obejmuje:

  • Ćwiczenia oporowe – stymulujące mięśnie do pracy i utrzymania objętości
  • Trening metaboliczny – przyspieszający spalanie kalorii po sesji
  • Monitoring progresu – przez pomiary składu ciała i analizę sylwetki
  • Zoptymalizowaną dietę – wspierającą utratę tłuszczu i regenerację

➡ W Body Movement każdy plan rzeźby jest inny – dopasowany do płci, poziomu tkanki tłuszczowej i aktualnej formy.


Kto skorzysta z treningu na wyrzeźbienie sylwetki?

Osoby z umiarkowaną masą mięśniową, które chcą poprawić definicję ciała i uzyskać bardziej zarysowaną sylwetkę.
To idealny wybór dla:

  • Mężczyzn chcących uwidocznić mięśnie klatki, brzucha i ramion
  • Kobiet pragnących jędrnych pośladków i talii bez nadmiernej masy
  • Osób po redukcji lub po budowie masy – w celu finalizacji efektu
  • Wszystkich, którzy chcą czuć się lekko, wyglądać atletycznie i zachować siłę

✅ Program dopasowujemy do poziomu wytrenowania, preferencji treningowych i dostępnego czasu na regenerację.


Jak wygląda plan treningowy na rzeźbę sylwetki?

To kombinacja treningu siłowego, interwałowego i aktywacji metabolicznej.
Każdy trening trwa 50–60 minut i zawiera:

  1. Aktywację – uruchomienie układu nerwowego i grup mięśniowych
  2. Trening siłowy – głównie w zakresie 8–15 powtórzeń, z progresją
  3. Trening metaboliczny (finisher) – krótki, intensywny, spalający kalorie
  4. Stretching, oddech i mobilność – dla regeneracji i kontroli napięć

📌 Wszystkie elementy są dobrane indywidualnie – bez zbędnych powtórzeń i przypadkowych ćwiczeń.


Jakie efekty daje trening personalny na rzeźbę?

Efekty wizualne zauważalne są zazwyczaj po 3–6 tygodniach regularnych treningów i dostosowanej diety.
Typowe rezultaty:

Efekt Opis działania
Lepsza definicja mięśni Mniej tłuszczu = większa widoczność mięśni
Smuklejsza sylwetka Zachowana masa mięśni + redukcja obwodów
Lepsze proporcje Korekta postawy, wyeksponowanie talii, barków, pośladków
Poprawa samopoczucia Lżejsze ciało = więcej energii i pewności siebie

🧭 Wszystkie zmiany dokumentujemy – zdjęciami, pomiarami i subiektywną oceną progresu.


Czy wystarczy ćwiczyć, by wyrzeźbić ciało?

Nie – kluczowa jest dieta i sposób regeneracji. Trening to tylko część procesu.
W Body Movement otrzymujesz pełną opiekę:

  • Konsultacja dietetyczna z opcjonalnym planem żywieniowym
  • Analiza składu ciała co 3–4 tygodnie
  • Wskazówki dotyczące snu, stresu i regeneracji
  • Stały kontakt z trenerem i modyfikacje planu w zależności od efektów

✅ Dzięki temu unikasz błędów typu „za dużo cardio, za mało siły” i nie tracisz mięśni podczas redukcji.


Ile kosztuje trening personalny na rzeźbę?

Pierwszy trening kosztuje 149 zł. 
W cenie: analiza sylwetki, dopasowanie planu treningowego, stała opieka trenera, aplikacja do monitorowania wyników. Po treningu próbym wspólnie ustalamy najefektywniejszy model działania.


Gdzie odbywają się treningi?

Trenuj w komfortowych warunkach bez tłumów i stresu – tylko Ty i Twój trener:

📍 Mokotów – ul. Czerska 12
📍 Ursynów – ul. Puławska 361

Możliwość planu hybrydowego i konsultacji online – również dla osób trenujących samodzielnie zdalnie.


 

  • Zbudować masę mięśniową,
  • Zredukować tkankę tłuszczową,
  • Wysmuklić sylwetkę i ujędrnić ciało,
  • Czy po prostu dobrze wyglądać w ubraniu i bez.
  • My pomożemy Ci to osiągnąć. Z głową. I z efektem.
trener personalny warszawa mokotów, trener personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów, trening personalny, trening personalny warszawa

💡 Dlaczego właśnie ta forma
treningu działa?

W świecie przeładowanym informacjami, fitplanami z aplikacji i kolejnymi „6-tygodniowymi wyzwaniami”, łatwo się zgubić. Efekty?
– Brak motywacji.
– Brak efektów.
– Kontuzje.
– I zniechęcenie.

W Body Movement robimy to inaczej.
Nie kopiujemy gotowych schematów. Nie zgadujemy. Nie zostawiamy Cię samemu z ciężarami i pytaniami.
🎯 Trening personalny to najskuteczniejszy i najbezpieczniejszy sposób na zmianę sylwetki

Dlaczego?

✔️ Bo każdy element planu dopasowujemy do Ciebie: Twojego wieku, wagi, poziomu stresu, celu, możliwości, ograniczeń ruchowych i… życia codziennego.
✔️ Bo jesteśmy przy Tobie przez cały czas – poprawiamy technikę, reagujemy na postępy, modyfikujemy plan w trakcie.
✔️ Bo monitorujemy efekty, nie opieramy się na domysłach.
✔️ Bo u nas nie ma przypadkowych ćwiczeń – tylko te, które działają na Ciebie najlepiej.

🔬 Badania pokazują, że osoby trenujące z trenerem personalnym uzyskują 2–3 razy lepsze efekty sylwetkowe, niż osoby ćwiczące samodzielnie (ACSM, 2020).
trener personalny warszawa mokotów, trener personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów, trening personalny, trening personalny warszawa

🔍 Czym się różni trening sylwetkowy w Body Movement?

✅ Indywidualizacja 100% – plan oparty na analizie ruchu, testach siły i pomiarach składu ciała
✅ Zespół ekspertów – trenerzy, fizjoterapeuci, dietetycy – wspierają Cię kompleksowo
✅ Plan dopasowany do życia – możesz ćwiczyć 2x w tygodniu i mieć efekty, jeśli robisz to mądrze
✅ Technologia i monitoring – korzystamy z aplikacji i systemów śledzenia progresu
✅ Bezpieczna progresja – rozwijasz się bez przeciążeń i kontuzji
✅ Kameralne studio – bez tłumów, hałasu i luster – pełne skupienie na Tobie

trener personalny warszawa mokotów, trener personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów, trening personalny, trening personalny warszawa

🧠 Jak to działa - – krok po kroku:

🔎 Konsultacja i analiza celów (zdrowotnych, sylwetkowych, psychicznych)

📊 Pomiar składu ciała + analiza postawy i ruchu

🧱 Stworzenie planu treningowego pod Twoje możliwości i cele

📲 Monitoring efektów przez aplikację + kontrola techniki na bieżąco

🔁 Dostosowywanie planu w trakcie – bo ciało się zmienia, a my za tym nadążamy

trener personalny warszawa mokotów, trener personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów, trening personalny, trening personalny warszawa

Dla kogo jest ten- trening?

Dla kobiet i mężczyzn chcących zmienić wygląd sylwetki
Dla osób z nadwagą lub tkanką tłuszczową do zredukowania
Dla szczupłych, którzy chcą wreszcie coś „zbudować”
Dla osób, które trenują same, ale efektów brak
Dla każdego, kto ma dość zgadywania i chce konkretnego planu

UMÓW PRÓBNĄ SESJE Z TRENEREM

Zadzwonimy w ciągu 24 godzin i umówimy się na dogodny dla Ciebie termin. Trening odbędzie się w profesjonalnych i komfortowych warunkach w naszym studiu treningowym przy ulicy Czerskiej 12 lub Puławskiej 361.

    trener personalny warszawa mokotów, trener personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów, trening personalny, trening personalny warszawa
    Przypadkowy trening to przypadkowe rezultaty. U nas nie ma przypadków, dlatego jesteśmy tak skuteczni

    Poczuj się znów zdrowy i sprawny fizycznie
    Twoja przemiana może rozpocząć się już dzisiaj. Umów się na trening

    💬 Obawy, które słyszymy na początku:

    „Nie wiem, czy jestem wystarczająco zmotywowany…”
    Motywacja rośnie z efektami – a my zadbamy, byś je zobaczył i poczuł.

    „Nie chcę wyglądać jak kulturysta / zbyt masywnie”
    Nie musisz. Trening sylwetkowy może oznaczać wysmuklenie, ujędrnienie, „lekką definicję” – bez przesady.

    „Nie wiem, czy mam czas…”
    Wystarczą 2 dobrze zaplanowane treningi tygodniowo, by ciało zaczęło się zmieniać.

    „Już tyle razy próbowałem, a efekty były marne”
    Bo działałeś sam. Bez planu, bez analizy, bez wsparcia.
    Z nami masz zespół, który się Tobą zajmie od A do Z.

     

     

    Zapraszamy na trening personalny do:

    Studia Treningu Personalnego Body Movement Mokotów

    Studia Treningu Personalnego Body Movement Ursynów

    trenerka personalna waraszwa, trener personalny Warszawa, trener osobisty warszawa, trener osobisty, trening personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów

    Indywidualne podejście

    Precyzyjnie dopasowany program do Twoich możliwości i celu
    trenerka personalna waraszwa, trener personalny Warszawa, trener osobisty warszawa, trener osobisty, trening personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów

    Wsparcie merytoryczne i mentalne

    Edukujemy naszych podopiecznych w zmianach nawyków na zdrowsze
    trenerka personalna waraszwa, trener personalny Warszawa, trener osobisty warszawa, trener osobisty, trening personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów

    Regularne monitorowanie postępów

    Kontrolujemy pracę Twojego serca oraz całego aparatu ruchu
    trening personalny dla mężczyzn 40+ Warszawa Mokotów

    Doskonałe warunki treningowe

    Świetnie wyposażany klub oraz wewnętrzny, podgrzewany parking
    trener personalny warszawa mokotów, trener personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów, trening personalny, trening personalny warszawa

    Oferta
    treningowa

    Treningi odbywają się w profesjonalnie wyposażonym, z wewnętrznym parkingiem dla gości studiu treningowym Mokotów w budynku X2 przy ulicy Czerskiej 12 na Mokotowie (obok restauracji Mielżyńskiego) oraz w studiu treningowym Ursynów przy ulicy Puławskiej 361 na Ursynowie ( okolice skrzyżowania ul.Poleczki i ul.Puławskiej).
    trener personalny warszawa mokotów, trener personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów, trening personalny, trening personalny warszawa

    Długość treningów

    Czas trwania jednostki treningowej
    wynosi ok 60 minut.

    trener personalny warszawa mokotów, trener personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów, trening personalny, trening personalny warszawa

    Dostępność treningów

    Liczba miejsc ograniczona!

    trener personalny warszawa mokotów, trener personalny warszawa, trener personalny mokotów, trener personalny ursynów, trening personalny, trening personalny warszawa

    Miejsce treningów

    Doskonałe, komfortowe i bezpieczne warunki treningowe.

    Próbny trening oraz konsultacja trenerska

    Pakiet zawiera:
    • Trening w butikowym studiu treningowym
    • Bezpłatny wewnętrzny parking
    • Wsparcie merytoryczne
    • Sesję diagnostyczną
    • Próbny trening i konsultacja trwają około 90 minut
    149 zł próbny trening Umów się na próbny trening

    Pakiety opieki trenerskiej:

    Okres ważności: za miesięczną opiekę trenera Pakiet zawiera:
    • Treningi w butikowym studiu treningowym 1:1 z osobistym trenerem
    • Wsparcie dietetyka oraz indywidualny program żywieniowy
    • Bezpłatny wewnętrzny parking
    • Stałe merytoryczne i mentalne wsparcie
    • Monitorowanie postępów w aplikacji oraz raporty efektów
    • Sprzęt treningowy w razie wyjazdów
    • Możliwość treningów on-line

    Wypełnij formularz i zapisz się na próbny trening.

    Skontaktujemy się najszybciej jak to będzie możliwe i umówimy się na dogodny dla Ciebie termin.

      Cześć, Zostaw swój numer telefonu. Zadzwonimy najszybciej jak to możliwe😊